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Diabetes-friendly beverage options with steps on how to make them


जब मधुमेह के प्रबंधन की बात आती है, तो आप अपनी दिनचर्या में क्या पीते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या खाते हैं। एक गिलास मीठा पेय आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो कुछ भी तरल है और जिसमें कार्बोहाइड्रेट होता है, वह आपके द्वारा चबाए जाने की तुलना में तेजी से पचता है। इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है।

यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो सोडा, शीतल पेय, ऊर्जा पेय, मीठी चाय, और यहां तक ​​कि फलों के रस जैसे सभी शर्करा पेय तालिका से बाहर हैं। आपको उन्हें लो-शुगर, शुगर-फ्री, ज़ीरो या लो-कैलोरी ड्रिंक्स के विकल्पों से बदलना होगा। सही पेय चुनने से आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

यहाँ कुछ ताज़ा और स्वस्थ, मधुमेह के अनुकूल पेय विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। ध्यान रखें कि कम चीनी के इन विकल्पों का भी कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।



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